Il n’y a pas si longtemps, les canicules étaient encore des périodes rares d’intenses chaleurs.
Aujourd’hui, les canicules sont malheureusement de plus en plus communes et il devient difficile de trouver des solutions pour lutter contre la chaleur.
Heureusement, nous vous avons concocté une petite liste de conseils et astuces pour vous aider à faire face aux canicules de cet été.
Quitter la ville pour lutter contre la chaleur
S’éloigner de la ville
Pour se rafraîchir, il est préférable de s’éloigner de la chaleur urbaine.
En effet, la ville retient de la chaleur d’une part à cause des matériaux utilisés comme le bitume, la taule, ou encore le béton qui absorbent la chaleur. D’autre part, les activités humaines comme la climatisation ou la circulation automobile font également augmenter les températures.
Tous ces facteurs créent des îlots de chaleur. Il est donc bénéfique de chercher à sortir de la ville pour retrouver la fraîcheur de la campagne et de la végétation environnante. Les plantes permettent en effet de rafraîchir l’air par évaporation.
Monter en hauteur pour lutter contre la chaleur
L’un des meilleurs moyens pour avoir moins chaud c’est de monter en altitude.
On perd environ 1°C tous les 100m !
Alors si comme nous vous êtes basés autour de montagnes, on vous conseille de monter le plus haut possible pour profiter d’un moment de fraîcheur, mais aussi d’une belle vue !
Et en plus de ça, vous faites de l’exercice (rien de mieux pour votre summer body ;))
On vous conseille le site visorando pour trouver pleins d’idées de randos et de balades autour de chez vous.
Trouver une source d’eau pour faire face à la chaleur
Si jamais la rando c’est pas votre truc, vous pouvez aussi profiter de la fraîcheur offerte par les différentes sources d’eau.
Que ce soit la mer, un lac ou une cascade, l’eau est un excellent moyen pour refroidir le corps car elle absorbe la chaleur.
De plus, les cascades se situent généralement dans des endroits abrités du soleil et au frais sous les arbres !
Par contre, si vous allez à la mer ou dans un lac, faites bien attention au soleil qui tape. Avec la fraîcheur de l’eau, on a parfois du mal à s’en rendre compte et c’est comme ça qu’on attrape des coups de soleil… Donc on n’oublie pas la crème solaire !
Comment lutter contre la chaleur à la maison ?
Prendre une douche froide (mais courte) pour se rafraîchir
Comme nous venons de le voir, l’eau froide permet de faire redescendre la température du corps.
Donc si jamais vous n’avez pas une source d’eau naturelle à proximité, rien de tel qu’une bonne douche froide pour vous rafraîchir !
Et en plus les bénéfices sont nombreux, on vous laisse aller les découvrir dans notre blog douche froide !
Cependant, n’oublions pas que l’eau est une ressource rare, particulièrement en ce moment avec les nombreuses sécheresses. Donc une douche froide oui, mais une douche courte surtout ! Et pour consommer encore moins d’eau, on vous conseille nos pommeaux à débit réduit.
Le ventilateur : votre ami écologique pour lutter contre la chaleur
Avec les chaleurs estivales et les canicules de plus en plus récurrentes, l’achat de climatiseurs a connu une croissance exponentielle.
Pourtant, ces climatiseurs participent au réchauffement des villes et de la planète. En effet, ils consomment beaucoup d’énergie (fossile ou nucléaire) et rejettent l’air chaud à l’extérieur. Cela crée une hausse des émissions de gaz à effet de serre.
C’est donc un cercle vicieux : avec les villes qui deviennent plus chaudes, la climatisation est de plus en plus utilisée, et inversement.
On ne dit pas qu’il faut forcément souffrir face à la chaleur, mais il existe des alternatives plus écologiques. Par exemple, les ventilateurs brassent l’air et vous apportent une brise agréable pour vous permettre de supporter la chaleur plus facilement.
En plus, le ventilateur est moins cher à l’achat, mais il consomme aussi beaucoup moins d’énergie !
Et le petit plus pour vous rafraîchir c’est de placer un bol de glaçon ou une bouteille d’eau très froide sur l’axe de ventilation de votre appareil pour que celui-ci souffle de l’air froid !
Eliminer sources de chaleur supplémentaires
Un autre précieux conseil pour vous aider à lutter contre les fortes chaleurs cet été est d’éviter d’utiliser des appareils électroniques qui augmentent encore plus la température ambiante.
En effet, les ordinateurs, télévisions ou tout simplement vos ampoules allumées émanent de la chaleur supplémentaire. Il est donc préférable de limiter leur utilisation pour garder votre fraîcheur intérieure. De même, préférez les plats froids afin de créer de la chaleur en utilisant votre four ou votre plaque de cuisson.
Comment refroidir son corps ?
On mange léger et frais pendant la canicule
Pour se rafraîchir, on cherche souvent des solutions externes à notre corps comme aller dans l’eau ou utiliser un ventilateur. Pourtant, ce que l’on met dans notre corps a également un impact important sur comment on se sent face à la chaleur.
Il est donc préférable d’éviter les plats lourds et gras qui sont plus difficiles à digérer et qui demandent donc des efforts supplémentaires de la part de notre organisme. C’est d’ailleurs pour cela que nous nous sentons souvent fatigués après les repas, et encore plus l’été quand nous avons moins d’énergie à cause de la chaleur.
Ainsi, pour lutter contre la chaleur et conserver le peu d’énergie que nous avons déjà, nous vous conseillons de manger des plats légers avec des fruits et légumes frais qui sont plus facile à digérer. Et en plus de ça, ils vous hydratent !
Bien s’hydrater pour lutter contre la chaleur
Non seulement il est important de bien choisir ce que l’on mange en cas de forte chaleur, mais comme nous le savons tous, il est essentiel de bien s’hydrater. L’eau permet en effet de réguler la température du corps.
Dans cette même optique, on évite la consommation trop fréquente d’alcool et de café qui agissent comme diurétiques et favorisent donc la déshydratation.
On espère que vous avez aimé ces conseils et astuces. N’hésitez pas à les partager autour de vous 
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